Bewegung
Um
- sich wohl zu fühlen,
- konzentriert arbeiten zu können und
- fit zu bleiben,
ist Bewegung wichtig – über den ganzen Tag verteilt.
Challenge accepted
Das sind die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO).
Mehr Infos
WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten
Was ist denn mittlere Aktivität?
Unter mittlerer Aktivität versteht die WHO zum Beispiel Tanzen, zügiges Spazieren oder entspanntes Radfahren. – Aber auch Putzen oder Aufräumen zählen dazu.
Und was ist dann intensive Aktivität?
Als intensiv gelten alle Sportarten, bei denen man ins Schwitzen kommt. Die WHO zählt dazu zum Beispiel Joggen, Tennis oder sportliches Radfahren.
Kann ich auch zu viel machen?
Als Faustformel für das Ausdauertraining gilt: 180 – Lebensalter = optimale Herzfrequenz.
Wer also 20 Jahre alt ist, sollte mit einem Puls von 160 joggen, schwimmen oder radeln.
Wie sportlich bist Du unterwegs?
"Ich hab Rücken" - auch bei jungen Leuten
“Ich hab Rücken” steht hier beispielhaft für alle Muskel-Skelett-Erkrankungen. Seid Ihr zwischen 15 und 19 Jahre alt? Dann sind Muskel-Skelett-Erkrankungen der dritthäufigste Grund für Fehltage (nach Atemwegserkrankungen und Verletzungen) .
Jugend will sich-er-leben (JWSL) hat die Muskel-Skelett-Erkrankungen zu einem Jahresthema gemacht. Animationsfilme und Videos zum Thema stellt JWSL auf youtube bereit.
Für die Gesundheit schädliche Angewohnheiten und Fehlhaltungen schleichen sich oft schon zu Beginn des Berufslebens ein. Dagegen hilft:
- Nutze bei körperlichen Belastungen alle zur Verfügung stehenden technischen Hilfsmittel deines Betriebs.
- Nimm die Challenge an und bewege Dich, wann immer es geht.
Mehr Bewegung – Das kannst du tun!
- Jede noch so kleine oder kurze Aktivität ist besser als gar keine.
- Auch Ungeübte könnten klein anfangen und die Häufigkeit, Intensität und Dauer der Aktivität nach und nach steigern.
- Mittlere Bewegung hilft dir dabei, deinen Fitness-Stand zu erhalten.
- Wenn du deine Gesundheit aktiv fördern willst, solltest du Sport treiben.
- Wichtig ist, dass Dir Deine gewählte Aktivität Spaß macht, damit Du dran bleibst.
Erste Hilfe
